클럽 헤드 스피드를 최대치로 늘리는 훈련법! 가벼운 도구와 무거운 도구를 함께 활용해봅니다. (힐업 동작을 통한 추가 스피드까지!?)

클럽 헤드 스피드를 최대치로 늘리는 훈련법! 가벼운 도구와 무거운 도구를 함께 활용해봅니다. (힐업 동작을 통한 추가 스피드까지!?)

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제가 이해하기 쉬운 용어나 표현이 많이 나오니 참고해주시면 감사하겠습니다^^
본인만의 스타일에 따라 내용이 다르게 작용할 수 있으니 아무쪼록 레슨 받으시는 것을 추천하고 싶습니다.

직딩골프 인스타그램 : https:///www.instagram.com/youtube_weekendgolfer/

박정기 프로 010-2790-4409
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Maximizing Club Head Speed: Training with Both Light and Heavy Tools! (Extra Speed through Hill-Up Motion!?)

クラブヘッドスピードを最大にするトレーニング方法！軽いツールと重いツールを使ってみましょう。（ヒルアップ動作でさらなるスピードを！？）

提升球桿頭速度至極限的訓練法！結合輕重訓練工具。（透過上坡動作獲得額外速度！？）

Phương pháp tập luyện tăng tốc độ đầu gậy tối đa! Sử dụng cả dụng cụ nhẹ và nặng. (Tăng thêm tốc độ qua động tác leo dốc!?)

วิธีฝึกเพิ่มความเร็วหัวไม้กอล์ฟสูงสุด! ใช้เครื่องมือที่เบาและหนักร่วมกัน (เพิ่มความเร็วเพิ่มเติมผ่านการเคลื่อนไหวขึ้นเนิน!?)

¡Maximizando la velocidad de la cabeza del palo: Entrenamiento con herramientas ligeras y pesadas! (¿Velocidad extra a través del movimiento de subida!?)

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I would be grateful if you could take into consideration that this content includes terms and expressions that are easy to understand. Please note that the content may vary depending on your personal style, so I highly recommend taking lessons.

この内容は理解しやすい用語や表現が多く含まれていますので、ご考慮いただければ幸いです。個人のスタイルによって内容が異なる場合がありますので、レッスンを受けることを強くお勧めします。

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1:54.10
제 12화 헤드 스피드 훈련 (S02-ep12 Club Head Speed Trainning)

박정기 프로) “연습 스윙 봤을 때, 급해지는 모습이 많이 없어진 것 같아요”

직딩) “최대한 천천히 스윙하려고 노력했습니다”

(드라이버 스윙은 심한 인-아웃 궤도가 많이 교정되어, 이제는 허용 범위 내의 아웃-인 궤도가 되었다.)

박정기 프로) “거기서 피니쉬 자세까지 가보세요.”

박정기 프로) (전반적으로) 괜찮아요

박정기 프로) “한 번 그 스윙틀로….”


2:38.02
박정기 프로) “세게 쳐보세요”

강한 스윙

“무엇으로 강하게 스윙해야 할 지, 잘 정리하셔야 해요”

강하게 스윙 하는 것은 하체가 아래로 눌러지며 회전하는 것이다.

(지난 시간에 배운 과정 중 Step3까지가 일정하게 잘 나오고 있다.)
(남은 것은 손목을 말아쥐는 마지막 Step4)

“(트랙맨) 수치만으로 봤을 때…되게 괜찮으신 것 같아요.”

“필드를 나갔는데 이렇게 모션이 나온다면, 저는 정말 만족할 것 같아요”

“예전 필드 영상을 보여주셨을 때 보면, 하체 움직임이 이렇게 안나오거든요.”

직딩) “네, 오른발이 다 잡혀있는 것이 대부분이었죠”

“이제 저희가 정리해야될 것이 무엇이냐면, 분명히 필드를 나가면, 하체보다 팔에 의존하게 될 것이다.(라고 예상)”

“본능적으로 팔 의존을 할거에요.
왜냐하면 우리가 공을 맞추려고 하려하면 할 수록 하체는 움직임이 멈추고,
뒤로 빠져버리는 동작이 나오니까…”


“하체를 잘 눌렀다가 샷을 하면서도,
오히려 팔힘을 빼도 공을 칠 수 있다는 믿음이 생겨야하는 것이고“

“이 동작에서 몸의 셋팅을 이렇게 만들어드렸죠…“

“여기서부터 끝까지 힘을 쓸 때,“

“클럽 페이스만 닫아주세요”


“아마 이 힘(익스텐션)이 제일…필드에서 어색하실거에요”

“임팩트 존에서 타겟쪽으로 차주는 이 힘(익스텐션)이…”

“네 맞아요, 목표 쪽으로 몸을 밀어주는 이 힘(익스텐션)이,
필드에서는 다소 어색하고…”

“이 힘을 쓰기 겁날 수 있어요”

직딩) “네 저는 계속 얼리익스텐션으로 고생을 했으니…(겁이 납니다ㅠㅠㅠㅠㅠ)”

“네 아마 겁나실 수 있는데, 그래도 팔이 급하지 않게 몸을 낮게 눌렀다가 목표쪽으로 끝까지 회전하는 스윙을 해야합니다“

!!Step4!! 말아쥔 왼손
(지난 시간 참고)

하체 리드가 되면 클럽 페이스는 열릴 수 밖에 없다.
‘하체 회전이 된다는 전제하에’ 손목 동작으로 클럽을 닫아준다.

“(왼손을) 더 말아쥐어 주세요”

(하체 회전과 손목의 타이밍이 얼추 맞았다)

(이 시점에서 헤드 스피드는 약 94mph)

“(왼손 말아쥐는 동작은)몸이 열리면서 오른쪽으로 휘는 샷이 나오는 ‘대비’라고 생각하면 됩니다”

“조금 급했습니다”

직딩) “손맛이 생기기 시작하니까 ㅎㅎㅎ(욕심이 나네요)”

방금 샷은 하체가 쓰이지 못하고 팔로 친 샷이다

“저는 지금 딱 괜찮은데요?”

직딩) “저도 필드에서 딱 이렇게만 치면 좋겠습니다 ㅎㅎ”

“수치 상으로도 괜찮은 것 같고, 연습하셔서 헤드 스피드가 더 빨라지면 런치앵글도 좋아질 것 같습니다.”

“잘 연습해오셨고, 몸의 움직임에 대한 이미지도 잘 따오셨습니다”

“괜찮으신데요? 아주 좋아요.”

“스윙이 정말 많이 정리된 것 같아요.”

“이제 스윙 이미지는 크게 변화를 주는 건 없을 것 같아요”

헤드 스피드

“이 스윙 이미지를 적용 시켜서, 클럽 스피드를 좀 더 끌어올려야 합니다.”

“평균 100마일 초반까지, 지금보다 5마일 정도는 더 올릴 필요가 있을 것 같아요”

헤드 스피드를 올릴 때는,무거운 도구와 가벼운 도구를 함께 사용하는 것이 좋다.

“하나는 얼라이먼트 스틱을 가져왔고, 하나는 무게가 조금 있는 건데요,”

“무거운 도구의 경우에는 이것을 강하게 휘두르면서, ‘버티는 근육의 쓰임’을 느껴보는 것이 좋습니다.”

“처음에는 가벼운 도구를 가지고 내가 낼 수 있는 가장 빠른 스피드를 만들고”

“그 다음에 무거운 것으로 스피드를 만들어 낼거에요”

“이런 느낌으로”

“하체로 ‘탕!’”

“그리고 다시 가벼운 것으로 연습하고… 왔다갔다 반복 훈련하면서 클럽의 스피드를 올릴 필요가 있습니다.”

“다시 가벼운 것을 잡고…”

“전환동작에서 힘을 모으고… (힘을) 쓴다.”

“이렇게, ‘휙’소리를 내가 강하게 만들어낸다라는 이미지를 만들어볼게요.”

“오늘의 목표는…일단 98mph?”

3,4번 손가락에 주로 압력을 느끼며 연습한다 (스파이더맨 거미줄 쏘는 손가락)

“가볍지만, 이 도구도 ‘몸으로’ 쓸 거에요.”

“하체를 누르고, 허리로 ‘휙’소리를 만들게요”

“네, 잘하셨어요.”

“요즘엔 이런 도구가 나오는데, 옛날에 저희 어릴 때는 그냥 클럽 두개를 들고 연습했거든요.”

“이게 무게가 좀 있죠?”

“이것도 똑같이 몸으로 넘겼다가, 하체로 (스윙)”

“팔 쓰셔서 그래요”

“팔로 내려오면 공간이 좁고, 몸으로 회전해야 아크가 크게 내려올거에요“

팔이 너무 빨랐다.

’24년 3월 KPI : 헤드 스피드 평균 100mph

“빠르게 휘둘러보기”

직딩) “이거 엄청 가벼운 느낌이 드는데요?ㅋㅋ”

허리!

“좀 쉬었다가”

“거리를 늘릴 때는 다른 요소들을 생각하지 않을게요.”

“훈련의 목적은 ‘스피드를 올린다’. 그리고 어떻게 올릴지까지는 지금 정리가 된거죠…”

언제나 하체 중심으로 스윙한다

“다른 건 안볼거에요. ‘클럽 스피드’만 볼게요.”

“이게 참 골프가 재미있는게….”

“헤드 스피드는 5마일이나 늘었는데도,(비거리가 늘지 않은걸 보면) 그만큼 잘 맞는 것이 중요하죠.”

“그래도 기본적인 스피드를 올려놓고 다음 스텝을 결정하면 되니까…”

“목표를 평균 100마일로 잡죠”

“백스윙 할 때 살짝 ‘힐업’ 까지 해볼게요.”

“(100마일) 나왔을 것 같은데…”

“평균 101마일 정도만 나와도, 비거리가 부족하거나 그러지는 않으실거에요.”

“몸이 다치지 않는 선에서 훈련!”

아이언도 마찬가지

아이언도 몸을 낮게 쓰는 이미지를 가진다

“드라이버 헤드스피드 훈련을 통해서
아이언 헤드스피드도 좀 더 늘어나도 좋을 것 같아요.“

“7번 아이언 기준 평균 80마일 이상”


15:33.02
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제 13화 ‘또’ 오른팔 힘 빼기 (S02-ep13 Relaxing the Right Arm Again)


16:06.09
배운 것은 열심히 복습!

17:22.04
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